Tập luyện hô hấp là một hoạt động thường xuyên, giúp trẻ em giảm thấp các triệu chứng như sổ mũi hay mắc các bệnh viêm mũi dị ứng. Bài viết này sẽ giúp các bậc cha mẹ tìm hiểu về tác dụng của tập luyện hô hấp và cách thực hành đúng cách.
Tại sao tập luyện hô hấp có tác dụng với sổ mũi?
Hô hấp là quá trình nhịp điệu ở phổi, mang oxy và bài tiết carbon dioxide (CO2) ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, lượng khí CO2 còn giúp duy trì độ axit và kiểm soát pH trong cơ thể. Từ đó, tập luyện hô hấp giúp trẻ em luyện tập cho quá trình này hoạt động tốt hơn, giúp đào thải các chất độc hại, nâng cao khả năng miễn dịch, tăng sự chịu đựng của cơ thể trước các tác nhân gây dị ứng.
Cách thực hành tập luyện hô hấp cho trẻ em
Tập luyện hô hấp là hoạt động đơn giản, có thể thực hiện bất cứ lúc nào và ở bất kỳ đâu. Bằng cách tập trung hơi thở và xoay người, tất cả các cơ thể trong cơ thể con người đều được thư giãn. Bài tập này sẽ giúp cung cấp oxy và giảm căng thẳng, làm dịu các cơn đau và giảm cảm giác đau đầu, mệt mỏi.
Một số bài tập thực hành, binh thường mang lại hiệu quả cao
Bài tập 1: Thở sâu.
Cách thực hiện:
– Ngồi thật gọn, ngực thừa ra ngoài và ngửa lên.
– Nhắm mắt, cử động dãn ngực, hít thở sâu vào, rồi thở ra từ từ hoảng hốt.
– Lặp lại trong khoảng 10 phút.
Bài tập 2: Xoay người.
Cách thực hiện:
– Ngồi thẳng, hai chân thật gọn, tay đặt trên đùi.
– Nhẹ nhàng xoay người sang bên phải, rồi theo tiếp vòng quay sang trái.
– Lặp lại trong khoảng 5 phút.
Bài tập 3: Massage bụng.
Cách thực hiện:
– Ngồi thẳng, người thời nhẹ nhàng, thở nhanh.
– Dùng cửa hai tay xoa bụng theo vòng tròn, xoay theo chiều kim đồng hồ.
– Lặp lại trong khoảng 5 phút.
Kết luận
Nếu trẻ em của bạn đang mắc các triệu chứng sổ mũi hay dị ứng, tập luyện hô hấp là một cách thực hành dễ dàng, đơn giản và hiệu quả. Từ đó giúp cơ thể cải thiện khả năng miễn dịch, đẩy lùi các bệnh mùa đông và tạo ra một tinh thần thoải mái, thư giãn cho con.
