Tại sao ngâm chân lại giúp bạn dễ ngủ hơn vao ban đêm, đặc biệt ở người cao tuổi, ở những người khó ngủ.
Ngâm chân không chỉ là một hoạt động thư giãn mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó giúp quá trình lưu thông và tuần hoàn máu được diễn ra tốt nhất. Chúng ta nên thường xuyên ngâm chân để tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng, giảm đau, cải thiện giấc ngủ và làm dịu các triệu chứng của các bệnh về da chân.
Dưới đây là 6 cách thực hiện ngâm chân để có được hiệu quả tốt nhất:
1. Ngâm chân bằng nước muối: Bạn có thể sử dụng nước muối biển tự nhiên hoặc nước muối Epsom để ngâm chân. Nước muối sẽ giúp giảm sưng, đau và cải thiện lưu thông máu tới các mô mềm của chân.
2. Ngâm chân bằng nước ấm: Nước ấm giúp tăng cường dòng máu và giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu vào nước ấm để tăng thêm hiệu quả.
3. Thay đổi nhiệt độ nước để kích thích tê cóng: Để tăng cường lưu thông máu, bạn có thể thay đổi nhiệt độ nước và chuyển đổi giữa nước nóng và lạnh. Tuy nhiên, bạn nên tỉnh táo với sức khỏe của mình và không nên làm quá lạnh hoặc quá nóng.
4. Ngâm chân bằng trà xanh: Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa và kháng khuẩn, giúp làm dịu các triệu chứng của chân như mùi hôi và nấm da chân.
5. Massage chân khi ngâm: Bạn có thể sử dụng viên sỏi nhỏ hoặc đá lạnh để massage chân khi ngâm. Điều này giúp cơ thể thư giãn và giảm đau.
6. Ngâm chân bằng nhiều loại thảo mộc: Bạn có thể thêm các loại thảo dược như bạc hà, dầu bưởi hoặc tinh dầu hoa hồng để có được hiệu quả cao hơn.
Trên đây là 6 cách thực hiện ngâm chân để có được sức khỏe tốt nhất và giúp bạn nhanh chóng đi sâu vào trong giấc nồng hơn. Hãy thường xuyên ngâm chân để giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể của bạn.
