1. Massage bụng và lưng dưới
Phương pháp này giúp kích thích các huyệt trên bụng và lưng dưới, từ đó giúp tăng cường tuần hoàn máu và tăng cường trao đổi khí. Bạn có thể bắt đầu bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng các điểm huyệt trên vùng bụng và lưng dưới của trẻ, từ trong ra ngoài và từ trên xuống dưới.
2. Thở hít vào và thở ra sâu
Thở sâu giúp trẻ cảm thấy thư giãn và tăng cường lưu thông khí quảng và khí áp suất trong cơ thể. Bạn có thể dạy trẻ hít vào từ sâu bằng cách đặt tay lên ngực và bắt đầu hít vào, sau đó hít ngược khí và hít vào mũi, giữ khí trong và thở ra.
3. Tập thể dục đơn giản
Các bài tập thể dục đơn giản như đứng cửi, xoay cổ tay, nghiêng người, hoặc nhảy lò cò đều giúp trẻ tăng cường tuần hoàn máu và tăng cường sự phát triển của các cơ quan ở bụng.
4. Sử dụng các loại thảo dược
Các loại thảo dược như rau má, rau đắng, cây hương nhu, đinh lăng, nấm linh chi và tỏi đen được cho là có tác dụng tốt trong việc tăng cường sức khỏe phổi và cải thiện đường hô hấp. Bạn có thể sử dụng chúng thông qua chế phạm thành tincture hoặc uống trực tiếp như một dạng thực phẩm bổ sung.
5. Nguồn dinh dưỡng phù hợp
Việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường chức năng phổi. Đối với trẻ em, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, ngũ cốc, thực phẩm chứa đạm và dầu cá.
Trên đây là một số phương pháp bổ phổi đơn giản và hiệu quả cho trẻ. Chúng ta nên kết hợp các phương pháp trên với chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể dục thường xuyên để giúp trẻ phát triển tối đa và sức khỏe tốt hơn.
